高热量食物TOP5
食品饮料
时间: 2019-08-01 17:05:03
作者: 隔壁小林
1| 香蕉
热量:一只中型香蕉(100kcal)=半碗白饭(以一碗白饭约200kcal计算)
致肥原因:香蕉偏甜,含丰富的蛋白质、钾、维他命A、C和膳食纤维,一天最多只可吃两只,亦不宜空腹吃。
2| 荔枝
热量:10粒荔枝(380 kcal)=半碗白饭(以一碗白饭约200 kcal计算)
致肥原因:一粒荔枝只有7kcal左右,惟荔枝是糖分较高之水果,每100克的荔枝就有约15克糖,即约60kcal,十粒荔枝的热量已相等於半碗饭,一次吃下很多的话,所摄入的热量相当可观。
3| 牛油果
热量:一个手掌般大的牛油果(380 kcal)=2碗白饭 (以一碗白饭约200 kcal计算)
致肥原因:属高纤水果,半个已有6.7克纤维,较一般蔬菜及水果多一倍,但同时含有很丰富的脂肪,当中大部分是单元不饱和脂肪酸,可保护心血管健康,惟热量甚高,一个已相等於两碗饭。
4| 粟米
热量:一条粟米(150 kcal)=1碗白饭 (以一碗白饭约200 kcal计算)
致肥原因:粟米是低脂食物,而且含有丰富纤维,但粟米属於淀粉含量较重的食物,一条粟米已等於一碗白饭的热量。
5| 乳酪雪糕
热量:一杯100克的乳酪雪糕(159 kcal)=1碗白饭 (以一碗白饭约200 kcal计算)
致肥原因:F r o z e n y o g u rt是乳酪加入一些冷冻成冰的水果制成,脂肪含量较传统雪糕低,而且乳酪含有乳酸菌,看似是减肥人士的不俗之选,然而,一样含有脂肪,亦含有糖分。
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